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65岁以后,一个动作会令心脑血管崩溃,千万别做!_健

时间:2020-08-31 00:33  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:01 国内外专家共同提醒,下面 9个动作65岁以后尽量别做,尤其是第一件! 但是, 美国医学专家约翰?怀特博士提醒,过了65岁再做这个动作,对脊柱、骨骼、肌肉,乃至血压等都会造成不良影响。 在我国,心脑血管疾病发病人数已经超过了2.7亿人。它是所有疾病死

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国内外专家共同提醒,下面 9个动作65岁以后尽量别做,尤其是第一件!

但是, 美国医学专家约翰?怀特博士提醒,过了65岁再做这个动作,对脊柱、骨骼、肌肉,乃至血压等都会造成不良影响。

在我国,心脑血管疾病发病人数已经超过了2.7亿人。它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外,还有致残率,超过有50%以上的心脑血管疾病患者,生活无法自理。

猛然回头

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弯腰够脚面

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“这个动作容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。”

中国健康教育中心专家沈雁英教授介绍,有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免。

沈雁英说,中老年人做仰卧起坐可能存在三大风险:一是双手抱头需要前驱力量,但可能因手臂肌肉力量不足,导致身体不平衡;二是它几乎要用到人体的整条脊柱,而很多中老年人颈椎、腰椎都有问题,再加上骨质疏松,极易造成运动损伤;三是头部的位置变化较大,且以低头为主,心脑血管病患者可能因此造成血压升高,发生意外。

中老年人往往高发心脑血管疾病,且颈椎更为脆弱,猛然回头这一动作,可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。

仰卧起坐

上了年纪后,连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱,更易导致肌肉损伤甚至骨折。当然,运动前的热身必不可少,可以通过活动腕关节、踝关节,或快走几分钟来代替。

原标题:65岁以后,一个动作会令心脑血管崩溃,千万别做!

这是因为,转头时脖子也跟着动,脖子虽细,却包含颈椎、密集的神经和血管等组织,是重要的“生命线”,脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血,大脑发出的信号都要经过颈部下行。

如果你是年轻人,最好每晚坚持做几十个仰卧起坐,但过了65岁,就别再坚持了。

“双腿直立,然后弯腰用双手够脚面,这是常见的热身动作,也总被我们用来衡量一个人的灵活性。”


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